クラヴマガ練習日誌 - イスラエル軍式・実践護身術「KRAV MAGA」の練習日記

今の市ヶ谷にあるクラヴマガの設備は「クラヴマガ東京トレーニングセンター」というのですが、それが名称変更されるらしいです。

「クラヴマガ・ジャパン 市ヶ谷スタジオ」
という名前に！

そして、青山に新しくスタジオが出来ます。
「クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ」です。

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昨日にグラウンドテクニックの練習をしたおかげで、首が筋肉痛です。
準備運動のときの腹筋が辛かった。。。首が痛くて。
首も鍛えた方が良いかもしれません・・・

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今回のテーマは、グラウンド。
仰向けになっているときの対処です。

ちなみに、今日はいわゆる「寝技」はやりませんでした。
仰向けになっているときに、立っている相手に対しての足を使った打撃です。

このグラウンドですが、首への負担が大きいです。
ずっと仰向けで練習をやりますが、頭を起こして常に相手のほうを警戒しなければなりません。
すると、首の筋肉が徐々に疲労してきて、最後には首の筋肉だけでは頭を持ち上げられなくなります。
ボクサーとかレスリング経験者なら、首が強いのでラクかもしれませんけど、僕はこれまで首を鍛えた事がないので、辛いです・・・

首をもっと、鍛えたいところですね。

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クラヴマガのカリキュラムは基本的に、インストラクターごとに違いはないそうです。
「このレベルではコレを教える」とかね。

ただ、準備運動とか、教え方にはインストラクターごとに特色があります。
性格が出るというか何というか・・・・＾＾；

【準備運動】

今日の準備運動の時の筋トレは辛かったッす・・・
みんなで輪になって、スクワットをやりました。しんどい。
その後は腹筋ですが、２人組になり、１人は普通に腹筋をします。普通に腹筋をして、上半身を持ち上げたときにもう１人が上半身を手で押してあげます。押された人は地面に背中が付きそうになりますが、出来る限り耐えて、また上半身を起こす・・・の繰り返し。
結構辛い。

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クラヴマガの練習をする上で、水は必須です。
冬場は５００mlのペットボトルで十分ですが、夏場・・・６月に入った頃から１リットルは飲むようになりました。
練習中に全部飲み干すことはないですが、練習後の休憩も含めると、やはり１リットルは必要です、僕の場合。

じゃあ、水とスポーツドリンクはどちらが良いのか・・・

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３人組で練習をしました。
１人がミットを持ち、もう１人の攻撃する人が仰向けに寝転びながらミットを攻撃します。んで、最後のもう一人は寝ながら攻撃する人を妨害します。
攻撃する人は、上に乗っかられたり妨害されたりしながらも、ひたすらミットを殴ったり蹴ったり・・・この練習は、初めてやりました。

クラヴマガではこんな感じで、どんな状況においても対象を破壊して逃げ延びるような練習をしてます。
いやー、つらいです。
普通にミットに攻撃するだけでも辛いのに、さらに邪魔までされますからね。思ったようにミットに手足が当たりません。
自分の上にのしかかる人を振りほどきつつ、ミットにキーーーック、ぱーーーんち！

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久々の更新です。別にクラヴマガを辞めたわけでは、ありませんぜ＾＾

最近は気温も上がってきた関係で、練習中の発汗量がハンパないです。
１時間の練習で、500ミリリットルのペットボトルじゃ足りなくなってきました。

でも・・・体重はあまり落ちません＾＾；

今日の練習の主な練習は、股間蹴り＆前蹴りと、その防御方法です。

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クラヴマガの恵比寿でのトレーニングは、いわゆるレンタルスタジオのようなところを借りているようです。
借りている場所なので、ミットなどの備品は、その都度持ってきているのだと思います。

恵比寿でトレーニングをする場合、何点か注意が必要です。

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市ヶ谷のトレーニングセンタでは、クラヴマガの練習のほかに別の練習が行われていることがあります。
「トライアル」と呼ばれているのですが、現在は「イントロファイティング」「コンディショニング」「ケトルベル」があります。（ちなみに別料金）

僕はそのなかの「ケトルベル」に参加しています。

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今回のクラヴマガの練習は恵比寿でやりました。
なんでも、市ヶ谷のクラヴマガトレーニングセンタが入っているビルは工事のため、一時停電となってしまうとのこと。
恵比寿でクラヴマガの練習はことがなかったので、どんなとこだろうという好奇心も手伝い、恵比寿まで行ってきました。

恵比寿はシャワーがないので、汗は流せません（笑）
さらに、床はフローリングっぽいので、腹筋の練習のときに背骨がちょっとばかし痛いです。
ただ、市ヶ谷よりはすこし広い気がしますね。

ちなみに、恵比寿は建物内に自販機などがないので、飲料水は外で買ってきました。

今回の主な練習は、ミドルキックと、相手のパンチをディフェンスしつつ攻撃をする技。

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