クラヴマガ練習日誌 - イスラエル軍式・実践護身術「KRAV MAGA」の練習日記

クラヴマガの練習をする上で、水は必須です。
冬場は５００mlのペットボトルで十分ですが、夏場・・・６月に入った頃から１リットルは飲むようになりました。
練習中に全部飲み干すことはないですが、練習後の休憩も含めると、やはり１リットルは必要です、僕の場合。

じゃあ、水とスポーツドリンクはどちらが良いのか・・・

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３人組で練習をしました。
１人がミットを持ち、もう１人の攻撃する人が仰向けに寝転びながらミットを攻撃します。んで、最後のもう一人は寝ながら攻撃する人を妨害します。
攻撃する人は、上に乗っかられたり妨害されたりしながらも、ひたすらミットを殴ったり蹴ったり・・・この練習は、初めてやりました。

クラヴマガではこんな感じで、どんな状況においても対象を破壊して逃げ延びるような練習をしてます。
いやー、つらいです。
普通にミットに攻撃するだけでも辛いのに、さらに邪魔までされますからね。思ったようにミットに手足が当たりません。
自分の上にのしかかる人を振りほどきつつ、ミットにキーーーック、ぱーーーんち！

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久々の更新です。別にクラヴマガを辞めたわけでは、ありませんぜ＾＾

最近は気温も上がってきた関係で、練習中の発汗量がハンパないです。
１時間の練習で、500ミリリットルのペットボトルじゃ足りなくなってきました。

でも・・・体重はあまり落ちません＾＾；

今日の練習の主な練習は、股間蹴り＆前蹴りと、その防御方法です。

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クラヴマガの恵比寿でのトレーニングは、いわゆるレンタルスタジオのようなところを借りているようです。
借りている場所なので、ミットなどの備品は、その都度持ってきているのだと思います。

恵比寿でトレーニングをする場合、何点か注意が必要です。

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市ヶ谷のトレーニングセンタでは、クラヴマガの練習のほかに別の練習が行われていることがあります。
「トライアル」と呼ばれているのですが、現在は「イントロファイティング」「コンディショニング」「ケトルベル」があります。（ちなみに別料金）

僕はそのなかの「ケトルベル」に参加しています。

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今回のクラヴマガの練習は恵比寿でやりました。
なんでも、市ヶ谷のクラヴマガトレーニングセンタが入っているビルは工事のため、一時停電となってしまうとのこと。
恵比寿でクラヴマガの練習はことがなかったので、どんなとこだろうという好奇心も手伝い、恵比寿まで行ってきました。

恵比寿はシャワーがないので、汗は流せません（笑）
さらに、床はフローリングっぽいので、腹筋の練習のときに背骨がちょっとばかし痛いです。
ただ、市ヶ谷よりはすこし広い気がしますね。

ちなみに、恵比寿は建物内に自販機などがないので、飲料水は外で買ってきました。

今回の主な練習は、ミドルキックと、相手のパンチをディフェンスしつつ攻撃をする技。

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今回のクラヴマガ練習は、松本国士会長に教えていただきました。

松本国士さんの練習はちょっとハードです。が、普段やらないような変わった練習もやるので、なかなか面白いところもあります。

「集団の中を歩いて通過する練習」は、とても面白かった。日常で使うとしたら、デパートのバーゲンで人がごった返している中を歩くときに使えそうｗ
バーゲン大好きな主婦には、ぜひ覚えてもらいたいかも。

護身では、マウントされた状態から反撃する練習でした。

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今回のクラヴマガでの主な練習は、フォーカスミットを用いた打撃練習と、前から（あるいは後ろから）抱きつかれたときの護身。
護身の方はただ単に抱きつかれるだけではなく、そのまま抱えられて連れて行かれたり、引きずられたりといったリスクを回避する練習になりました。

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今回のクラヴマガでの練習は、
１，敵がストレートパンチやフックパンチで攻撃してきたときの避け方。
２，アッパーパンチとフックパンチの練習。
３，背後からチョークorスリーパーで攻撃されたときの解除と反撃そして逃げる。

・・・こんなところでしょうか。
後はその他もろもろ、あった様ななかったような。

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クラヴマガは、良い意味での「ゆるさ加減」があります。
クラヴマガの振り替えは何回でも可能です。基本的に自分が練習に行くコース（曜日や時間）は、あらかじめ決められています。
しかし、社会人であれば残業や酒の付き合いなども多く、決していつも仕事帰りにクラヴマガで汗を掛けるわけでなありません。
クラヴマガの良いところは、振り替えに回数制限がないところでしょう。
また、当日に直接受付へ行き「前回の分を今日に振り替えて欲しい」と言って、すぐに練習をすることも可能です。

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